Vor der Geburt
Geburtsvorbereitungskurs für Frauen
Dieser Kurs richtet sich an alle Schwangeren, die sich bewusst und gut informiert auf die Geburt ihres Kindes vorbereiten möchten , in einem geschützten und wertschätzenden Rahmen unter Frauen. Oft entsteht eine bereichernde Mischung aus Erstgebärenden und erfahrenen Müttern. Der Austausch untereinander stärkt, verbindet und schafft Vertrauen. An vier aufeinander aufbauenden Terminen, jeweils dienstags von 10:00 bis 12:30 Uhr, begleite ich dich Schritt für Schritt durch die Vorbereitung auf die Geburt und die erste Zeit mit deinem Baby. Wir sprechen über den Geburtsbeginn und die Phasen der Geburt, verschiedene Wehenarten und unterstützende Atemtechniken. Auch medizinische Interventionen, Schmerzverarbeitung und Möglichkeiten der Schmerzlinderung im Kreißsaal werden verständlich erklärt, damit du informierte und selbstbestimmte Entscheidungen treffen kannst. Zudem widmen wir uns dem Wochenbett, dem Stillen sowie emotionalen Veränderungen und der neuen Dynamik in der Partnerschaft. Mehrgebärende erhalten zusätzlich Impulse, wie ältere Geschwisterkinder während Schwangerschaft und Wochenbett liebevoll einbezogen werden können. Der Kurs ist interaktiv gestaltet und bietet Raum für deine Fragen. Atem- und Entspannungsübungen sowie praktische Anwendungen helfen dir, Vertrauen in deinen Körper zu stärken und dich innerlich gut vorbereitet zu fühlen. Mein Anliegen ist es, Wissen zu vermitteln und gleichzeitig dein Vertrauen in dich und deinen individuellen Geburtsweg zu stärken – denn Sicherheit entsteht durch Verständnis, und Vertrauen gibt Kraft.
Für Schwangere (Erst- und Mehrgebährende)
Der Kurs umfasst vier aufeinander aufbauende Termine. Die Teilnahme empfehle ich ab der 30.–32. Schwangerschaftswoche, damit die Inhalte zeitlich gut auf die bevorstehende Geburt abgestimmt sind. Ein Abend ist für die Teilnahme deiner Begleitperson vorgesehen. Der Kurs findet dienstags von 10:00 bis 12:30 Uhr statt.
Paarabend - Ergänzung zum Frauenkurs
Ergänzend zum Frauenkurs findet ein gemeinsamer Abend mit deiner Geburtsbegleitung statt. Partnerin, Mutter, Schwester oder Freundin sind herzlich willkommen. Dieser dreistündige Termin ist eine wertvolle Erweiterung des Kurses, da die Geburt ein gemeinsames Erlebnis ist.
Wir widmen uns intensiv der Rolle der Begleitperson:
Wie kann sie dich während der Wehen konkret unterstützen? Welche Berührungen und Massagetechniken sind hilfreich? Was stärkt euch als Team im Kreißsaal? Und wie kann sie Sicherheit geben, wenn du sie am meisten brauchst?
Erfahrungsgemäß profitieren Paare besonders von diesem Abend, da hier Unsicherheiten geklärt und praktische Handlungsstrategien vermittelt werden. Die Begleitperson gewinnt Vertrauen in ihre Rolle – und du darfst dich getragen und unterstützt fühlen.
Die Partnergebühr beträgt 80 €. Sie wird zunächst privat gezahlt und kann nach Teilnahme am Kurs bei der Krankenkasse zur Erstattung eingereicht werden. Die Kurskosten für die Schwangere werden vollständig von der Krankenkasse übernommen.
Geburtsvorbereitung Crashkurs am Wochenende für Paare
Manchmal braucht es keinen langen Kurs, sondern zwei intensive Tage, die euch als Paar wirklich stärken. Dieser Wochenend-Crashkurs richtet sich an werdende Eltern, die sich bewusst Zeit nehmen möchten, um gut vorbereitet, informiert und verbunden in die Geburt ihres Kindes zu gehen.
An zwei aufeinander abgestimmten Terminen tauchen wir gemeinsam in alle wichtigen Themen rund um Geburt und Wochenbett ein. Wir sprechen über den Geburtsbeginn und die einzelnen Phasen der Geburt, über Wehen, Atem- und Entspannungstechniken sowie über Möglichkeiten der Schmerzlinderung im Kreißsaal. Auch medizinische Interventionen und mögliche Komplikationen erkläre ich verständlich und ruhig – damit ihr unter der Geburt sichere und selbstbestimmte Entscheidungen treffen könnt.
Besonders am Herzen liegt mir dabei euer Miteinander. Wir schauen intensiv auf die Rolle der Begleitperson: Wie kannst du aktiv unterstützen? Was hilft wirklich? Wie bleibt ihr auch in herausfordernden Momenten im Vertrauen? Wenn beide wissen, was sie erwartet und wie sie handeln können, entsteht ein starkes Teamgefühl – und genau das trägt durch die Geburt.
Neben fundiertem Wissen gibt es Raum für eure Fragen, Austausch und praktische Übungen. Ziel ist es, Ängste zu nehmen, Vertrauen aufzubauen und euch innerlich auf diese besondere Lebensphase einzustimmen.
Der Kurs findet am Freitag von 16:00 bis 20:30 Uhr sowie am Samstag von 9:30 bis 13:30 Uhr oder 15:00 Uhr statt. Ich empfehle die Teilnahme spätestens bis zur 36. Schwangerschaftswoche, damit ihr gestärkt und gut vorbereitet in die letzte Phase der Schwangerschaft starten könnt.
Die Partnergebühr beträgt 150 Euro.
Geburtsvorbereitungskurs am Abend für Paare
Fünf Termine für Schwangere mit Begleitperson, mittwochs von 17:30 bis 20:00 Uhr.
Was passiert eigentlich genau bei einer Geburt? Wie fühlen sich Wehen an – und wie kannst du gut mit ihnen umgehen? Welche Ressourcen bringst du bereits mit, und welche könnt ihr euch als Paar noch aneignen? Was macht euch als Geburtsteam stark? Und wie geht es nach der Geburt weiter – warum ist das Wochenbett so bedeutsam? Auch das Thema Stillen beleuchten wir realistisch und ermutigend.
All diese Fragen greifen wir im Kurs strukturiert und verständlich auf. Ihr erhaltet fundiertes Wissen rund um Geburtsbeginn, Geburtsverlauf, Atem- und Entspannungstechniken sowie Möglichkeiten der Schmerzlinderung. Gleichzeitig widmen wir uns intensiv eurer Rolle als Team: Wie kann die Begleitperson aktiv unterstützen? Wie entsteht Sicherheit im Kreißsaal? Und wie gelingt euch ein guter gemeinsamer Start ins Familienleben?
Neben fachlichem Input gibt es Raum für eure individuellen Fragen, Austausch und praktische Übungen. Euch erwartet eine positive, stärkende Geburtsvorbereitung, die Vertrauen aufbaut und euch ermutigt, euren eigenen Weg selbstbestimmt zu gehen.
Die Kurskosten für die Schwangere werden von der Krankenkasse übernommen.
Die Gebühr für die Begleitperson beträgt 150 €.
Baby Basics – Sicherheit für die erste Zeit mit Baby
Die Geburtsvorbereitung endet mit der Geburt – doch was passiert danach?
Genau hier setzt dieser Kurs an. Baby Basics ist die ideale Ergänzung zu jedem Geburtsvorbereitungskurs und richtet sich an alle, die sich für die erste Zeit mit ihrem Neugeborenen wirklich sicher fühlen möchten. Denn wenn das Baby da ist, tauchen oft ganz praktische Fragen auf: Wie erkenne ich die Bedürfnisse meines Kindes? Wie halte, trage oder beruhige ich es richtig? Was ist beim Schlafverhalten normal? Und wie gelingt ein entspannter Stillstart?
In diesem dreistündigen Kurs vermitteln wir euch fundiertes Wissen rund um Handling, Pflege, Säuglingsschlaf und Beruhigungsmethoden, ergänzt durch praktische Übungen für mehr Sicherheit im Alltag. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Stillbeziehung: Milchbildungsprinzip, Anlegetechnik und Stillpositionen werden verständlich erklärt, damit ihr gut vorbereitet in diese besondere Phase starten könnt. Dieser Kurs schenkt euch vor allem eines: Sicherheit. Sicherheit im Umgang mit eurem Baby, Sicherheit im Verständnis seiner Signale – und damit mehr Ruhe und Vertrauen für euren Familienstart.
Auch als Geschenk eignet sich Baby Basics wunderbar: Großeltern, Schwiegereltern, Tanten oder Onkel, die das Baby betreuen möchten, profitieren ebenfalls von diesem Wissen.
Ein gemeinsames Verständnis für die Bedürfnisse des Neugeborenen entlastet und stärkt die ganze Familie. Der Kurs dauert drei Stunden und findet unter der Woche von 17:00 bis 20:00 Uhr statt. Die Teilnahmegebühr beträgt 55 € pro Einzelperson und 70 € pro Paar.
Die Kosten werden privat getragen. Ein kleiner Zeitaufwand – mit großer Wirkung für euren Start ins Familienleben.
Rückbildungsgymnastik
In der Rückbildungsgymnastik stärken wir gezielt die Muskelpartien, die sich während Schwangerschaft und Geburt verändert haben.
So unterstützen wir deine Regeneration, fördern deine Stabilität und steigern dein Wohlbefinden.
Der Schwerpunkt liegt auf dem Beckenboden, einer zentralen Muskelgruppe, die im Alltag eine wichtige Rolle spielt. Gemeinsam lernen wir, ihn bewusst wahrzunehmen, richtig zu aktivieren und nachhaltig zu kräftigen. Ergänzend trainieren wir Bauch, Rücken, Schultern, Beine und Gesäß, um deine Körpermitte ganzheitlich zu stabilisieren.
Die Intensität der Übungen steigern wir behutsam und angepasst an deine individuelle Rückbildungsphase. Du kannst mit oder ohne Baby teilnehmen – ganz wie es für dich passt.
Empfohlen wird der Start ab 6–8 Wochen nach einer vaginalen Geburt bzw. 8–10 Wochen nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt.)
Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen, solange dein Baby noch keine neun Monate alt ist.
Sollte kein passender Kassenkurs verfügbar sein, bietet BellyVenture einen speziellen Postnatalfitnesskurs an. Dieser Einsteigerkurs stärkt die Bauchmuskulatur, unterstützt die Regeneration einer Rektusdiastase und kräftigt den Beckenboden.
Weitere Informationen findest du hier: Postnatal Fitness