Starke Mitte Pilates

Starke Frauen – starke Mitte!

In diesem Kurs steht deine Körpermitte im Mittelpunkt: Beckenboden, Bauch, Rücken, Haltung und dein gesamtes Körpergefühl.
„Starke Mitte Pilates“ ist ein ganzheitlicher Pilateskurs für Frauen, die ihren Körper bewusst stärken, ihre Mitte stabilisieren und mehr Balance in ihren Alltag bringen möchten.

Der Kurs eignet sich besonders für dich, wenn du:

👉 nach der Geburt wieder sanft und gezielt Kraft aufbauen möchtest
👉 deine Rückbildung abgeschlossen hast und weiter trainieren möchtest
👉 deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur geschwächt ist
👉 deine Körpermitte, Haltung und Rückenkraft verbessern möchtest
👉 dich in einer hormonellen Umbruchphase befindest, z. B. Perimenopause oder Wechseljahre
👉 Stress reduzieren, besser in deinen Körper finden und neue Energie aufbauen möchtest

Wann kannst du starten?

👉 ca. 6 Wochen nach einer Spontangeburt oder ca. 10 Wochen nach einer Bauchgeburt / Kaiserschnitt
👉 nach abgeschlossener Rückbildung
👉 oder jederzeit, wenn du deine Mitte, deinen Beckenboden und deinen Körper ganzheitlich stärken möchtest

Worum geht es in diesem Kurs?

In diesem Kurs stärkst du gezielt deine Körpermitte, deinen Beckenboden, Bauch und Rücken.
Mit Elementen aus Pilates, Beckenbodenarbeit, Atmung und Mobilisation trainierst du sanft, aber wirkungsvoll für mehr Stabilität, Haltung und Körpergefühl.

Der Kurs eignet sich für Frauen nach der Geburt, nach abgeschlossener Rückbildung, bei geschwächter Mitte oder in hormonellen Umbruchphasen wie Zyklusveränderungen, Perimenopause oder Wechseljahren.

Im Mittelpunkt stehen eine stabile Mitte, ein bewusster Beckenboden, mehr Kraft und neue Energie für deinen Alltag.

Kursinhalte: 

✔️ Kräftigung von Bauch, Rücken & tiefer Muskulatur
✔️ Beckenbodentraining & sanfte Aktivierung der Körpermitte
✔️ Unterstützung bei Rektusdiastase / Bauchspalt
✔️ Pilatesübungen für Haltung, Stabilität & Beweglichkeit
✔️ Atmung, Entspannung & Stressregulation
✔️ Unterstützung bei hormonellen Veränderungen, z. B. Perimenopause
✔️ Mobilisation der Wirbelsäule & Lösen von Verspannungen
✔️ Mehr Energie, Kraft & Körperbewusstsein

Online Zugang:

Entscheide selbst, ob du lieber im Standort oder bequem per Zoom teilnehmen möchtest. Den Zoom-Link bekommst du direkt mit der Buchungsbestätigung.  

Hast du Fragen? 

Dann melde dich gerne unter: 📩 info@bellyventure.de  

Wir freuen uns auf dich!